😴 Сон малыша

Безопасный сон, режим, ритуалы

Нормы сна по возрасту

Возраст	Всего	Днём	Ночь	Бодр.
0-1 месяц	16-20 часов	8-10 часов	8-10 часов	30-60 мин
1-2 месяца	15-17 часов	7-9 часов	8-10 часов	45-75 мин
2-3 месяца	14-17 часов	5-7 часов	9-11 часов	1-1.5 часа
3-6 месяцев	14-16 часов	4-5 часов	10-11 часов	1.5-2.5 часа
6-9 месяцев	13-15 часов	3-4 часа	10-11 часов	2-3 часа
9-12 месяцев	12-14 часов	2-3 часа	10-12 часов	3-4 часа

🛌

Спиной вверх

Всегда укладывайте на спину до 1 года

🛏️

Твёрдый матрас

Без мягких поверхностей и перин

🚫

Ничего лишнего

Без подушек, одеял, игрушек, бортиков

👶

Своя кроватка

Рядом с родителями, но не в одной кровати

🌡️

Комфортная температура

18-22°C, не перегревайте малыша

👶

Пустышка — можно

Снижает риск СВДС (после налаживания ГВ)

1🛁 Тёплая ванна

2👶 Лёгкий массаж

3👕 Переодевание в пижаму

4🍼 Кормление

5📖 Колыбельная / книжка

6😴 Укладывание в кроватку сонным, но не спящим

💡 Ритуал должен быть одинаковым каждый день, 20-30 минут.

Регресс сна 4 месяца

Сон становится "взрослым", цикличным. Временно.

→ Соблюдайте ритуалы, не заводите новых привычек.

Путает день и ночь

Часто у новорождённых до 6-8 недель.

→ Днём — свет и активность, ночью — темнота и тишина.

Короткие дневные сны

Сны по 30-45 минут — норма до 6 месяцев.

→ Не будите, дайте шанс соединить циклы самостоятельно.

Частые ночные пробуждения

Норма до 6 месяцев, может быть голод, дискомфорт.

→ Проверьте условия сна, исключите перегул.